BẢO VỆ DA KHỎI ÁNH NẮNG – KHÔNG CHỈ LÀ DÙNG CHỐNG NẮNG

Mùa hè với cường độ tia UV mạnh là thời điểm làn da dễ bị tổn thương nhất. Trong khi nhiều người chỉ chú trọng đến việc “bôi kem chống nắng”, thì thực tế, bảo vệ da trước tia cực tím (UV) là một chiến lược toàn diện hơn rất nhiều.

 TIA UV – “KẺ THÙ THẦM LẶNG” CỦA LÀN DA
Theo các nghiên cứu da liễu, tia UV (đặc biệt là UVA và UVB) có thể gây ra nhiều tác hại lâu dài:

 Gây tổn thương DNA tế bào da, làm tăng nguy cơ lão hóa sớm và biến đổi cấu trúc da

 Tạo ra gốc tự do (free radicals) – các phân tử không ổn định phá hủy collagen và elastin

 Làm suy giảm hàng rào bảo vệ da, khiến da yếu, dễ mất nước và nhạy cảm hơn

 CHỐNG NẮNG CHỈ LÀ MỘT PHẦN CỦA BỨC TRANH
Để bảo vệ da hiệu quả trước ánh nắng, bạn cần tiếp cận đa chiều:

1. Chống nắng hóa học hoặc vật lý
Dùng sản phẩm có chỉ số SPF ≥ 30 và PA+++ trở lên

Thoa đúng lượng và lặp lại sau mỗi 2–3 giờ khi tiếp xúc ánh nắng

2. Che chắn vật lý
Mũ rộng vành, áo chống nắng, kính râm, khẩu trang chống tia UV

Tránh ra ngoài trong khung giờ tia UV mạnh (10h–15h)

3. Tăng cường dinh dưỡng chống oxi hóa
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, E, polyphenol, carotenoid từ rau củ, trái cây

Các chất chống oxy hóa này giúp trung hòa gốc tự do gây hại từ tia UV

4. Ngủ đủ – Giúp da phục hồi tổn thương ban ngày
Ngủ sâu giúp kích thích sản sinh collagen – phục hồi tế bào bị tổn thương bởi ánh nắng

Thiếu ngủ khiến khả năng tự sửa chữa của da suy giảm

 Bảo vệ da khỏi tia UV không chỉ là chuyện "bôi một lớp kem" mỗi sáng – mà là một chiến lược toàn diện kết hợp giữa thói quen, chế độ sinh hoạt và hiểu biết đúng đắn.
Hãy chủ động chăm sóc da từ bên ngoài lẫn bên trong – vì tổn thương do ánh nắng là tích lũy, âm thầm và kéo dài.